[...] 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies zacmienie i co chwile zmienialem treningi :P Teraz robie tydzien odpoczynku i chcialbym zaczac powyzszy plan dla sredniozaawansowanych, i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zaczac cwiczyc tym planem, czy pasuje zrobic jeszcze jakis trening obwodowy or smth?
to do czego jest zdolny nasz umysl jest niebywale to co jestesmy sobie w stanie zrobic,uwierzyc,wkręcić jeśli nawet jestesmy w stanie uwierzyc ze zwykle placebo działa a co sie dzieje pod dlugotrwalym wplywem stresora jakiegos? ...btw-co do placebo - to wiadomo ze nie pomoze na bol gardla,nie zagoi rany,czy nie pomoże w cięzkich chorobach - ale [...]
kieszko89 - gdzie pisalem, że jestem entuzjastą KD? Myślę, że przeceniasz trochę moją wiedzę w tej materii. Nie analizowałem kwestii zdrowotności diet ketogenicznych w dłuższej perspektywie czasowej, a nie chcę się wypowiadać "intuicyjnie", stąd raczej zostanę przy tym co napisałem na poprzedniej stronie. Mnie specjalnie KD nie [...]
[...] wlasnie jakies sobie zakupic bo mam z 2 pary , ktore noszę w kółko \-) Więc ogólnie nie ma tragedii, ale współczuję tym co mają np. z 70 cm w udzie i 80-90 cm w pasie to na pewno jest mega problem. Trening dziś bardzo udany, ale dopiero niedawno dotarłem do domu ,wiec muszę sie troche ogarnac, zrobic jakies jedzenie i wezmę się za wypiskę...
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Wypiska z dwóch dni treningowych Dziś jadłem kiepsko z powodu braku czasu, ale siła na martwym była. Byłem niewyspany, głodny ale plasma pump + 1 kaps tested burnera dały idealny wynik(musiałem czitować bo chęci nie było na trening%-) ) Najgorsze jest to ze głupi [...]
[...] je po swojemu? " W Wing Chun tez jest kopniecie boczne..... No patrzyl i widzial ze ludzie kopia boczne, czlowieku, widzial ze kopia z tym ze " Wiedzial, jak to zrobic lepiej." "Fajnie, to może miałeś jakąś okrojoną szkołę. Tak naprawdę tyle szkół boksu ile jest trenerów. Wielu oczy takiej techniki na specjalne okazje [...]
Witam, mam kilka pytać do artykułu :) 1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia" 2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5? Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np : 1. 45 kg x 5 2. 50 kg x 5 3. 55 kg x 5 4. 60 kg x 5 Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z [...]
[...] tez co z ladowaniem, robic - nie robic chcialem isc na trening w sobote ale nie zrobie bo zapomnialem ze umowilem sie na male drinkowanie wiec nie ma opcji isc na trening zrobic porzadnego ladowania i do tego alko. No chyba ze bedzie padac wiec doopa z grila to nie zrobilmym wczesnije ladowania w piatek ale jesli nie bedzie padac - to [...]
[...] tak jak kiedys Ale tez sie nie usprawiedliwiam wlacze tez moglbys wchopdzic do kazdego tematu na kazdym forum i jechac po ludziach ktorzy probuja cos ze swoim zyciem zrobic Ale tego nie robie! A co do formy - wystarczy przesledzic testy/blogi/dzienniki nie tylko tutaj - ale wszedzie i wyciagnac srednia albo zobaczyc jak to jest w realu [...]
[...] do nowych warunkow A tez wychodze z zalozenia ze jesli juz cos robic to robic na tip-top -> a nie na odyeb sie. Na dniach wrzuce mini podsumowanie z fotami tylko musze je zrobic bo nie mam nic aktualnego! .....pewnie po tygodniu czy dwoch wszystko sie wyjasni i bedzie bardziej klarowne - ale to tego czasu silka zejdzie na drugi plan. A nie [...]
Czego chcieć od zwykłych obywateli,że nie umieją się posługiwać bronią którą posiadają,jeśli pracownicy służb mundurowych z kilkuletnim stażem robią takie babole na strzelnicy,że masakra.Kolega instruktor opowiadał mi o strzelaniu panów już z co najmniej kilkuletnim stażem w służbie.Jeden miał zacięcie i baran,raz że sam mógł je [...]
[...] bardzo ciezka i zaawansowana metoda. Diablo skuteczna, ale nie ma co sie na nia porywac odrazu. Super indywidualista ktory sie tego nauczyl, jest w stanie w ostatniej serii zrobic nawet 5 minut przerwy, wrocic i pobic rekord. Bo zna sie na aktywacji, regulacji predkosci sztangi i przyspieszenia. Zwykly adept przez te 5 minut sie wychlodzi i [...]
[...] 3 serie 8-10 powt dla pierwszego czlonu Pierwsze plastycznie cwiczenie atakujace twoje problem. Dla przypomnienia, w pierwszym czlonie dobierasz taki ciezar by zrobic 8-10 powt, pozostale 2 czlony wykonujesz na max poprawnych powtorzen tym samym ciezarem . Co najwaniejsze - rece sie nie stukaja, oraz w kazdym powtorzeniu, w miejscu [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien44.png Ja chętny do działania ;-) Ale myśle żeby wypiski jakoś 3-4x w tygodniu dawać, ponieważ u mnie kiepsko z czasem będzie. Obrona pracy się zbliża, ciężka sesja, euro + forum (wypiski + OiS) Ale działać możemy! zawsze większa motywacja będzie do kręcenia aero ;-) No i sprawdzimy kilka nowych supli co [...]
[...] także na innych zdjęciach %-) Remik - jutro może byc ciezko, ja nie mam nic zrobionego, a troche pisania bedzie . Poza tym mam na głowie prace na uczelnie itd. Postaram sie zrobic ile się da, ale co z tego wyniknie to nie wiem ,bedziemy sie zgadywać na priv. Weekend nie odpada tak w calosci, jezeli pojade na MP to w niedziele, takze sobota jakos [...]
[...] dzien ;) Moze uda mi sie dzis cos przygotowac z podsumowania by je wrzucic jak najszybciej, bo na razie nie mam nic..ale tez dopiero co po 13h wrocilem do domu i musze ogarnac zaleglosci na forum, zrobic cos do jedzenia a dopiero potem jak bedzie jeszcze ochota wziac sie za pisanie podsumowania Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-19 22:15:47
[...] jaja czy w kolano? To BL był chyba opóźniony nie tylko w wiedzy ale i w rozwoju. " Nie mowimy o nowatorstwie ale o skutecznym sposobie przechwycenia. Dlaczego tego nie zrobic? Tylko ze wzgledu na reguly? Bruce nie stworzyl JKD- sportowej formuly walki, ale sztuke walki, nazwal ja nawet "Scientific Street Fighting." "Chcesz [...]
/SFD/Images/2015/12/31/af9acbf44af641b28ca11e88a28d1287.jpg 2 pażdziernik DT Wystraszony treningiem nóg %-) podszedłem dosć asekuracyjnie do treningu i wrzuciłem sobie 60kg na sztange aby zrobić 10 seri po 10 powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny [...]
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
